6 Buah Rendah Kalori yang Ampuh Turunkan Berat Badan

Buah rendah kalori

Sorotan24.com, Indonesia – Merasakan pandemi selama dua tahun ini kadang membuat kita mulai tidak mengontrol pola makan dan berakhir dengan berat badan yang bertambah. Banyak orang yang memilih untuk melakukan diet sebagai pilihan untuk membuat badan mereka agar menjadi lebih sehat terutama setelah pandemi ini.

Buah juga menjadi salah satu menu wajib bagi mereka yang ingin melakukan program diet karena kandungan buah yang pasti kaya serat sehingga dapat mengendalikan rasa lapar. Namun, apakah semua buah cocok untuk diet? Apa saja buah yang cocok dijadikan untuk diet dan mampu menurunkan berat badan secara efektif? Dilansir dari pyfahealth.com, yuk simak 6 buah yang bagus dan ampuh turunkan berat badan berikut ini.

Baca Juga : Terlihat Mirip, Ternyata Ini Perbedaan Introvert dan Social Anxiety

1. Apel 

Buah Apel
Sumber: Unsplash.com/Matheus Cenali

Apel merupakan buah yang paling sering menjadi pilihan sebagai salah satu menu diet. Buah apel merupakan buah rendah kalori yang sangat cocok untuk kalian yang ingin menurunkan berat badan. Apel juga memiliki kandungan serat yang tinggi dan bermanfaat dalam melancarkan pencernaan serta mencegah sembelit. Ukuran buah apel yang cukup besar juga dapat mengeyangkan dalam waktu yang cukup lama.

2. Berry

Berry
Sumber: Unsplash/ Joanna Kosinska

Buah rendah kalori selanjutnya adalah buah berry. Faktanya, dalam 74 gram buah berry ini hanya mengandung 42 kalori. Sangat rendah bukan? Maka dari itu buah ini dikatakan cocok disebut sebagai buah diet. Buah berry juga memiliki kandungan vitamin C dan vitamin K. Untuk manfaatnya, buah ini mampu menurunkan kolesterol, mengurangi radang dan tekanan darah yang mana hal ini baik bagi penderita obesitas.

3. Kiwi

Kiwi
Sumber: Unsplash/ Dan Bucko

Buah berukuran mini ini nyatanya memiliki banyak kandungan yang baik dan mampu menurunkan berat badan seperti kandungan vitamin C, vitamin E. folat, dan serat. Rutin mengonsumsi buah ini dapat menjaga kesehatan usus dan melancarkan pencernaan sehingga sangat berguna dalam program diet kalian.

4. Melon

melon
Sumber: pixabay/congerdesign

Buah selanjutnya ini memiliki kandungan air yang tinggi. 160 gram melon mengandung 41-61 kalori. Selain rendah kalori, melon juga kaya akan serat, potasium serta antioksidan. Semua kandungannya sangat berguna dalam menjaga kesehatan kulit dan tentunya untuk menurunkan berat badan.

5. Pisang

pisang merupakan buah rendah kalori
Sumber: Unsplash/ Giorgio Trovato

Buah yang banyak disukai orang ini ternyata termasuk buah rendah kalori loh! Pisang dapat dijadikan buah diet karena mengandung tinggi serat, antioksidan, kalium, magnesium, mangan, vitamin A, vitamin B6, dan vitamin C. Sama seperti apel, mengonsumsi pisang juga dapat mengenyangkan dalam jangka waktu yang cukup panjang sehingga sangat membantu program diet kalian.

6. Jeruk

jeruk merupakan buah rendah kalori
Sumber: iStock

Buah terakhir yang dapat kalian jadikan sebagai pilihan buah diet tidak lain dan tidak bukan adalah jeruk. Buah ini memiliki kalori yang rendah serta kaya akan serat dan vitamin C dimana kandungan ini dapat membantu melancarkan sistem pencernaan.

Itulah 6 buah rendah kalori yang ampuh menurunkan berat badan. Meski mengonsumsi buah-buah ini, bagi kalian yang ingin diet juga harus mengimbanginya dengan pola makan yang sehat dan teratur, istirahat yang cukup, dan olahraga yang rutin. Tentunya semua ini perlu dijalani dengan penuh kesabaran dan konsistensi sehingga membuahkan hasil yang memuaskan.

Jadi, bagaimana? Sudah putuskan ingin memilih buah apa yang menjadi pilihan untuk menu diet kalian? Yuk comment di bawah, jangan lupa juga untuk share artikel ini ya!

 

Follow Us
Instagram

Leave a Reply

Your email address will not be published.