Pada masa sekarang, banyak orang yang mendambakan kulit cantik dengan mengandalkan scincare. Penggunaan scincare terhadap kulit merupakan langkah mempercantik kulit dari luar, namun perlu diingat bahwa perawatan kulit dari dalam juga mesti diperhatikan.
Perawatan kulit dari dalam dapat dilakukan dengan penerapan pola hidup sehat serta makan makanan yang baik untuk kulit.
Makanan yang baik untuk kulit adalah sayuran yang mengandung banyak vitamin yang berperan sebagai antioksidan. Antioksidan merupakan pelindung sel tubuh dan mineral untuk pemulihan serta peremajaan sel.
Dengan itu maka berikut daftar makanan yang baik untuk kulit.
Tomat
Tomat mengandung vitamin C yang tinggi di dalamnya. Vitamin C sendiri berfungsi untuk merangsang dan memproduksi kolagen. Kolagen merupakan zat yang berperan dalam menjaga kulit agar tetap kencang dan awet muda.
Likopen dalam tomat juga berperan untuk menghindari pengaruh buruk dari sinar matahari dengan perlindungan dari dalam dan menjaga kulit tetap elastis.
Wortel
Wortel mengandung beta karoten yang tinggi, beta karoten merupakan turunan dari vitamin A yang berperan sebagai antioksidan. Antioksidan sendiri sangat penting bagi kulit atas perannya untuk menetralkan radikal bebas, memproduksi kolagen dan lain sebagainya.
Selain itu, wortel juga setidaknya memiliki kandungan vitamin C yang tentunya berperan penting untuk memperbaiki kondisi kulit.
Ubi Jalar
Ubi jalar mengandung vitamin B3, karotenoid, dan vitamin E. Vitamin B3 merupakan vitamin yang dianggap mampu mencerahkan warna kulit dengan mencegah pertumbuhan melanin yang menyebabkan kulit gelap, di dalam vitamin B3 juga terdapat kandungan antioksidan.
Karetonoid dan vitamin E merupakan sumber antioksidan yang baik untuk tubuh dan kulit. Tentu semua vitamin yang terkandung di ubi jalar baik untuk kulit, hal ini lah yang menjadikan ubi jalar menjadi daftar selanjutnya untuk di konsumsi karena segala kandungan manfaatnya.
Baca Juga : Cegah Nyamuk Demam Berdarah di Musim Penghujan dengan Cara Berikut Ini
Brokoli
Brokoli mengandung antioksidan yang tinggi karena memiliki banyak vitamin seperti vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K. Kandungan yang terkandung dalam brokoli tersebut berfungsi untuk meningkatkan kelenturan dan kesehatan kulit serta meremajakan sel kulit mati.
Brokoli juga mengandung asam lemak Omega 3, kalsium, dan folat. Kandungan tersebut berperan untuk membantu proses penyembuhan luka dan mengaktifkan sel kulit mati.
Bayam
Bayam juga mengandung tinggi antioksidan karena kandungan vitamin A dan vitamin C di dalamnya. Bayam dapat mengurangi timbulnya keriput, memperkuat jaringan kulit, serta menghilangkan racun dari dalam tubuh. Mengkonsumsi bayam secara rutin akan membuat kulit akan lebih cerah dan bersinar
Sayur-sayuran diatas tentu baik untuk dikonsumsi secara rutin atas segala manfaat yang terkandung. Seluruh sayuran mengandung antioksidan yang baik untuk kulit, terutama daftar sayuran yang telah dijabarkan diatas. Antioksidan tidak hanya berperan bagi kesehatan kulit, namun juga berperan bagi kesehatan seluruh angota tubuh.
Follow Us :
Instagram
