Sorotan24.com, Indonesia – Belakangan ini bersepeda menjadi salah satu olahraga favorit di Indonesia, selain jogging dan berlari. Bersepeda dapat menjadi pilihan untuk kamu yang baru mulai berolahraga. Sebab, olahraga ini tidak terlalu membebani otot atau persendian dan minim dari resiko cedera.
Olahraga bersepeda merupakan olahraga yang mudah dan praktis, sehingga dapat dilakukan mulai dari kalangan anak-anak hingga orang dewasa. Selain itu, olahraga bersepeda juga memiliki segudang manfaat yang baik untuk kesehatan.
Lantas, apa saja manfaat bersepeda yang baik untuk kesehatan sehingga sayang untuk dilewatkan? Yuk simak ulasan berikut.
Menjaga Berat Badan
Bersepeda merupakan cara terbaik dalam menjaga dan mengontrol berat badan. Sebab, olahraga ini mampu meningkatkan metabolisme, membakar lemak tubuh, dan membangun otot. Bersepeda selama 1 jam, setidaknya dapat membantu pembakaran lemak sebesar 600 kalori.
Untuk mendapat hasil yang optimal, kombinasikan bersepeda secara rutin dengan pola makan yang sehat dan seimbang untuk mengurangi berat badan dan mengatasi kegemukan.
Menjaga Kesehatan Jantung
Bersepeda secara rutin dapat membantu mengurangi kadar lemak dalam darah dan menguatkan otot jantung. Selain itu, Olahraga ini juga dapat menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sirkulasi darah, paru-paru, dan mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular.
Berdasarkan sebuah studi, olahraga bersepeda dengan intensitas tertentu dapat memperbaiki hipertensi. Bahkan efeknya sama dengan mengonsumsi obat resep. Meski begitu, konsultasi ke dokter tetap diperlukan untuk mendapat saran medis yang lebih baik.
BACA JUGA :Jangan Takut Divaksin, Inilah Manfaat Vaksin Covid-19 yang Perlu Dipahami
Mengurangi Tingkat Stres
Ketika bersepeda tubuh akan memproduksi hormon endorfin yang bisa menimbulkan rasa nyaman dan meningkatkan suasana hati yang positif. Sehingga, tubuh akan menurunkan kadar hormon stres, seperti kortisol dan adrenalin.
Selain itu, bersepeda sambil menikmati pemandangan juga dapat membuat tubuh semakin sehat dan pikiran menjadi lebih tenang.
Meningkatkan Kesehatan Mental
Manfaat sepeda selanjutnya adalah membantu tubuh menghasilkan hormon dopamin. Dimana, hormon dopamin ini berfungsi dalam meningkatkan rasa bahagia dan meredakan gangguan kesehatan mental, seperti kecemasan, stres, dan depresi.
Menurut sebuah studi, pesepeda memiliki lebih sedikit gangguan mental dibanding orang-orang yang melakukan olahraga lain. Seperti, gym atau senam aerobik, serta mereka yang tidak pernah melakukan aktivitas fisik sama sekali.
Follow Us: Instagram
