Sorotan24.com, Indonesia – Apa kalian sedang ingin memulai melakukan workout? Atau apakah kalian sedang dalam program diet?
Banyak sekali orang yang rutin melakukan workout di awal saja atau bahkan berhenti di tengah jalan karena tidak membuahkan hasil yang baik seperti malah menjadi sakit, badan menjadi cepat lelah, atau bahkan berhenti karena berat badan tak kunjung turun.
Buat kalian yang belum pernah melakukan workout atau masih pemula, ternyata ada loh tips agar workout kalian membuahkan hasil yang baik. Mau tau apa saja tipsnya? Yuk simak 4 tips workout bagi pemula berikut ini.
Baca Juga : Viral Video Nakes Uyel Bayi di Tiktok, Ternyata ini Bahayanya Sentuh Bayi Sembarangan
1. Jangan bandingkan perkembangan diri dengan orang lain
Seringkali ketika memulai workout, kita terlalu memperhatikan orang lain. Melihat bagaimana orang lain bisa menurunkan berat badannya dalam waktu dekat atau bahkan melihat bagaimana orang lain bisa membentuk otot tubuhnya dengan sangat bagus.
Semua hal itu seringkali kita lakukan tanpa sadar hingga pada akhirnya kita hanya bisa membandingkan diri dengan pencapaian orang lain. Hal ini tidak baik untuk dilakukan karena dapat menimbulkan rasa ketidakpercayaan diri dan pada akhirnya kita berhenti melakukan workout karena menganggap hal yang kita lakukan adalah sia-sia.
Padahal nyatanya, kondisi tubuh setiap orang itu berbeda. Seberapa cepat tiap orang bertambah atau berkurang berat badannya tentunya tak sama.
2. Ketahui berat badan sendiri
Tips selanjutnya adalah mengetahui kondisi tubuh atau lebih tepatnya berat badan diri sendiri. Ketika melakukan workout, berat badan menjadi salah satu fokus utamanya. Kita tentunya harus menyesuaikan berat badan kita dengan porsi workout yang kita lakukan. Berat badan yang berbeda, tentu saja kondisi tubuh kita juga berbeda. Maka dari itu, tips ini sangat penting diterapkan agar workout dapat dilakukan sesuai dengan kapasitas tubuh kita.
3. Tidak memaksakan diri
Tips selanjutnya adalah tidak memaksakan diri. Hal ini sering kali menjadi boomerang bagi diri sendiri. Terutama bagi kalian yang sedang fokus menurunkan berat badan biasanya akan terlalu memaksakan diri workout berjam-jam bahkan di waktu yang tidak tepat.
Misalnya, ketika kalian benar-benar lelah usai melakukan kerja lapangan seharian tapi kalian memaksa tetap melakukan workout selama berjam-jam padahal tahu bahwa tubuh kalian sudah tidak kuat.
Hal ini merupakan hal yang sangat tidak disarankan, karena ketika terlalu memaksakan diri, berat badan kalian bisa saja tidak berkurang melainkan kalian malah jatuh sakit. Maka dari itu, perlu sekali time management yang baik. Kalian bisa melakukan workout dengan setidaknya menyempatkan waktu 15-30 menit dalam sehari untuk mengisi waktu luang kalian.
4. Lakukan secara bertahap dan konsisten
Tips terakhir adalah melakukan workout secara bertahap dan tetap konsisten. Memang terdengar sepele, namun hal ini seringkali menjadi faktor gagalnya seseorang melakukan program workout.
Bagi kalian yang masih pemula, kalian tak harus melakukan workout selama 1 atau 2 jam penuh. Kalian juga tidak perlu melakukannya secara langsung dengan alat berat. Melakukan hal ini bagi pemula justru akan membuat badan kalian cepat lelah dan membuat kalian menyerah melakukan workout karena menganggap kegiatan ini terlalu melelahkan.
Alih-alih melakukannya seperti professional kebanyakan, kalian bisa melakukannya secara bertahap. Misal kalian melakukan jogging selama 15 menit untuk minggu pertama, maka untuk minggu kedua kalian bisa menambahkan jangka waktu jogging menjadi 20 menit.
Kalian dapat menambahkan jangka waktunya secara bertahap dari waktu ke waktu hingga tubuh kalian mulai terbiasa. Lakukan hal itu secara bertahap dan yang paling penting adalah konsisten. Yakin bahwa pada akhirnya, usaha kalian akan memberikan hasil yang baik dan maksimal.
Itulah tips mengenai workout yang baik bagi pemula. Pada intinya, workout adalah kegiatan yang menyehatkan. Meski begitu, banyak hal yang perlu diperhatikan. Mulai dari mengetahui kondisi dan kapasitas tubuh hingga tidak membandingkan progress diri dengan orang lain. Bagi kalian yang ingin memulai workout, semangat dan yakinlah pada usaha diri kalian ya!
Jangan lupa untuk like dan share jika artikel ini bermanfaat bagi kamu, pantau terus sorotan24 untuk tips kesehatan lainnya!
Follow Us
Instagram
