Sorotan24.com, Indonesia –Saat ini kita di haruskan melakukan semua kegiatan di rumah, namun kita juga dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran untuk menjaga imunitas dengan melakukan perawatan diri walau hanya dari rumah.
Perawatan diri bukan hanya sekedar memakai skincare untuk wajah saja. Ada banyak kegiatan untuk dapat melakukan perawatan diri. Merawat diri bisa membantu menjaga kesehatan dan juga mental yang ada dalam diri kita.
Perawatan diri diantaranya meliputi cara menjaga kesehatan, memperhatikan penampilan, dan membersihkan tubuh. Hal-hal di bawah ini dapat kamu lakukan di rumah untuk tetap merawat diri agar imun kita tidak turun.
-
Tidur Yang Cukup
Merawat diri dengan tidur yang cukup dan berkualitas membuat sistem kekebalan kita bekerja sebaik mungkin untuk melawan infeksi, seperti yang disebabkan oleh virus corona baru. Waktu yang dibutuhkan tubuh untuk dapat dikatakan tidur yang cukup ialah 8 jam. Oleh karena itu hal kita perlu mengatur jadwal untuk menerapkan hidup yang sehat dikala pandemi covid-19 ini.
Baca Juga :Wow! NCT Dream Mendapatkan Gelar Triple Million Seller Dengan Album ‘Hot Sauce’ + ‘Hello Future’
-
Aktif Gerakkan Tubuh
Tetap aktif tidak hanya membuat tubuh Kita sehat secara fisik (menjaga risiko masalah kesehatan kronis dan menurunkan kemungkinan penyakit akut, seperti COVID-19). Kegiatan merawat diri tersebut juga membantu meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan Kita. Olahraga membantu melepaskan endorfin (hormon yang membuat Kita merasa lebih baik), mempertajam fokus, dan membantu menjaga pola tidur kita. Tetap aktif secara fisik juga dapat mengurangi risiko gangguan mood, meningkatkan energi, dan meningkatkan mood secara keseluruhan.
-
Belajar Memasak Dengan Resep Baru
“Perawatan diri datang dengan gagasan untuk memelihara diri sendiri, di setiap tingkat. Dan melakukan sesuatu yang kreatif dapat meningkatkan perasaan sejahtera itu,” kata seorang pakar produktivitas Tonya Dalton, dari Asheville, North Carolina, penulis ‘The Joy of Missing Out : Hidup Lebih Banyak dengan Melakukan Lebih Sedikit’. “Itu bisa termasuk memanggang, karena bagi banyak orang tindakan menciptakan sesuatu yang lezat terasa seperti menekan tombol reset.”
Hal ini juga merupakan kegiatan yang mudah untuk melibatkan anggota keluarga lainnya, seperti pasangan atau anak-anak. Itu bisa memberi waktu kebersamaan keluarga yang manis yang berakhir dengan hasil masakan yang lezat.
-
Makan Makanan Kaya Protein
Makan makanan yang berprotein tinggi membantu kita merawat diri menjadi lebih sehat. Seperti diketahui, protein membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Kita bisa makan telur rebus, kacang-kacangan, yogurt, selai kacang, dan sayuran serta buah-buahan.
-
Coba Bermeditasi
Kamu tidak memerlukan peralatan atau ruang khusus untuk kegiatan perawatan diri yang satu ini. Kamu dapat melakukannya kapan saja dan di mana saja. Secara sederhana, meditasi adalah berpikir secara mendalam atau memfokuskan pikiran untuk jangka waktu tertentu. Manfaat yang didapatkan dari meditasi yaitu dapat membantu mengurangi stres, meredakan gejala depresi dan kecemasan, serta mengatur pikiran negatif.
