Pandemi virus corona di Indonesia terbilang cukup cepat rantai penyebarannya. Terlebih lagi kegiatan yang terkadang mewajibkan keluar rumah yang mesti dijalani. Pada masa pandemi ini vaksin memang sudah ditemukan dan sedang disebarluaskan di Indonesia, pemerintah berupaya keras untuk memenuhi kebutuhan vaksin yang diterima masyarakat Indonesia. Namun, alangkah baiknya sambil menunggu penyebarluasan vaksin masyarakat Indonesia melakukan upaya lain. Upaya apa yang dapat dilakukan untuk memutus rantai penularan Covid? Hal tersebut dapat dilakukan dengan beberapa pola hidup sehat dibawah ini
Rutin Mencuci Tangan
Mencuci tangan dengan sabun merupakan sebuah tindakan sanitasi membersihkan tangan dan jari jemari menggunakan air dan sabun maupun handsanitizer yang tersedia sebagai upaya untuk membersihkan dan memutuskan mata rantai kuman. Adapun langkah-langkah mencuci tangan yang benar adalah bersihkan punggung tangan, sela-sela jari, telapak, kuku hingga pergelangan tangan selama 20 detik lalu bilas.
Jangan Lupakan Penggunaan Masker dan Jaga Jarak
Virus corona dapat ditularkan melalui droplet, yaitu cairan yang keluar bersamaan ketika batuk, bersin atau percikan air liur ketika berbicara. Oleh karena itu penggunaan masker diharapkan dapat mencegah penularan secara luas. Menjaga jarak juga dibutuhkan untuk mencegah droplet terciprat kepada yang tertular.
Baca Juga : Simak Perbedaan Vaksin AstraZeneca dan Sinovac yang Populer di Indonesia
Makan Makanan Bergizi
Makanan yang sehat merupakan makanan yang kaya akan 4 sehat dan 5 sempurna dengan gizi yang seimbang. Makanan dengan gizi seimbang artinya mengandung komponen yang diperlukan tubuh dalam sistem kekebalan tubuh, memberi energi serta kaya akan manfaat. Hal ini diperlukan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh atas datangnya virus corona yang tiba di tubuh
Olahraga dan Istirahat yang Cukup
Melakukan olahraga rutin selama 30 menit per hari merupakan hal baik bagi tubuh. Olahraga memiliki peran fungsi untuk kesehatan fisik dan mental, terlebih di pagi hari dengan panas matahari dibawah jam 10 yang menghasilkan vitamin D sebagai fungsi kesehatan tulang dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, olahraga yang rutin dapat membantu proses tidur dan istirahat menjadi lebih baik sehingga bangun di pagi hari membuat tubuh menjadi lebih fit dan segar.
Follow Us :
Instagram
