Alzheimer merupakan penyakit yang menghancurkan memori dan fungsi penting lainnya di dalam otak, pada pengidap awal alzheimer adalah kebingungan kemudian lupa ingatan. Alzheimer sendiri disebabkan atas rusaknya sel-sel otak sehingga terjadi masalah dalam mengingat.
Alzheimer sendiri disebabkan oleh banyak faktor, diantaranya berupa tekanan darah tinggi, kolestrol, obesitas, dan diabetes. Alzheimer dapat dicegah dengan berbagai cara, salah satunya adalah konsumsi makanan sehat. Oleh karena itu mari simak makanan apa yang dapat dikonsumsi untuk mencegah alzheimer berikut ini.
Sayuran Hijau
Sayuran hijau sendiri merupakan sayuran dengan dominan warna hijau seperti bayam, brokoli, kale dan lain sebagainya. Sayuran hijau mengandung vitamin B6, B12, dan folat untuk menekan kadar homocystein yang dapat mengakibatkan pikun.
Mengkonsumsi sayuran hijau disarankan dengan mengkonsumsi 6 porsi sayuran hijau dalam satu minggu, satu porsi setara dengan satu mangkuk. Takaran ini diharapkan dapat mencegah alzheimer di kemudian hari.
Konsumsi Biji-bijian
Biji-bijian kaya akan serat dan protein serta rendah kalori dan lemak. Kandungan serat dan protein yang tinggi berfungsi untuk menjaga pikiran tetap tajam jika dikonsumsi secara rutin. Porsi biji-bijian yang disarankan para ahli adalah tiga porsi dalam satu minggu, satu porsi biji-bijian setara dengan setengah gelas.
Baca Juga : Kerap Dijadikan Menu Utama Diet, Berikut Manfaat Beras Merah Bagi Tubuh
Konsumsi Ikan
Sajian ikan juga dapat mencegah alzheimer jika dikonsumsi secara rutin. Ikan mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk menjaga kesehatan otak. Ikan yang disarankan berupa salmon, sarden, trout, tuna dan halibut. Mengkonsumsi ikan yang disarankan adalah satu porsi dalam satu minggu, satu porsi ikan sendiri setara dengan 3 hingga 4 ond
Mengkonsumsi Gandum Utuh
Gandum utuh memiliki banyak manfaat bagi tubuh, salah satunya adalah mencegah alzheimer. Untuk mengkonsumsi gandum utuh disarankan tiga porsi dalam satu hari, satu porsi gandum utuh setara dengan 1 cup 2 gelas gandum utuh atau 100 persen pasta gandum utuh
Daftar makanan diatas diharapkan mampu mencegah alzheimer jika dikonsumsi secara rutin. Namun penting adanya bahwa alzheimer juga dapat dicegah dengan melakukan kegiatan positif seperti berolahraga, memperluas pergaulan yang positif, serta terus mempelajari hal baru.
Follow Us :
Instagram
