Demensia merupakan kondisi dimana terjadi penurunan fungsi otak dalam menilai sesuatu dan kehilangan memori. Demensia dapat disebabkan oleh rusaknya sel saraf dan hubungan antar saraf pada otak.
Demensia akan berdampak pada keterampilan sosial yang terbatas, mudah lupa, serta terganggunya cara berfikir dalam kehidupan sehari-hari. Oleh karena itu penting untuk mencegah demensia dengan langkah-langkah berikut ini.
Rutin Olahraga
Olahraga dapat membuat aliran darah tubuh berjalan lebih lancar saat darah disalurkan dari jantung ke otak. Hal tersebut membuat fungsi organ otak berjalan baik dan terhindar dari penyakit yang menyerang sel otak.
Berolahraga juga dapat melindungi jantung dan mencegah penyakit pembulu darah. Pembulu darah yaang bermasalah akan menyumbat aliran darah di otak, oleh karena itu olahraga penting untuk menghindari hal tersebut. Para ahli menyarankan untuk setidaknya berolahraga 2-3 kali dalam satu minggu.
Tidur yang Cukup
Tidur selama tujuh hingga delapan jam perhari bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat. Tidur terdapat dua fase, yaitu fase REM dan slow wave sleep untuk melancarkan proses mengingat dan berpikir kreatif. Hal ini lah yang dibutuhkan dalam mencegah penyakit demensia sebagai bentuk pelancaran fungsi otak dalam mengingat dan berfikir kreatif.
Baca Juga : Konsumsi Makanan Berikut Guna Cegah Alzheimer di Kemudian Hari
Makan Makanan Bergizi
Hal ini disebabkan karena otak memerlukan banyak energi dalam berfikir dan melakukan sesuatu, otak membutuhkan lebih dari 20 persen asupan kalori harian yang kemudian dialirkan melalui sinyal bioelektrik dan menjalar ke seluruh tubuh.
Apa yang kita makan akan mempengaruhi kinerja otak, oleh karena itu disarankan untuk menkonsumsi makanan bergizi dan diutamakan berupa buah berry, sayuran hijau, ikan, kacang-kacangan dan alpukat.
Melatih Otak
Melatih otak dapat dilakukan dengan berbagai cara, diantaranya adalah :
- Menambah dan perluas pergaulan yang positif
- Mempelajari sesuatu hal baru
- Melakukan sesuatu hal yang berbeda
- Bermain teka-teki silang
- Bermain alat musik
Demensia akan menjadi bahaya saat penderita tidak dapat mengatur kehidupannya dan tidak tahu mana yang mesti di kerjakan kemudian berdampak pada memori dan ingatan jangka pendek maupun panjang. Maka penting untuk melakukan kegiatan positif dan makan makanan yang bergizi, maka daftar diatas diharapkan mampu mencegah mengidap demensia jika dilakukan secara rutin.
Follow Us :
Instagram
