Sorotan24.com, Indonesia – Beberapa tips olahraga di masa pandemi yang bisa Anda lakukan saat pusat kebugaran tutup karena pemberlakuan PPKM dalam masa pandemi Covid-19. Berolahraga penting dalam masa pandemi karena hal itu merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan fisik dan mental kita.
Meski pusat kebugaran tutup, Anda harus tetap berolahraga di mana pun. Berikut ini adalah tips olahraga di masa pandemi yang dapat dilakukan, dilansir dari Gomberamd, Selasa (6/7/2021). Yuk simak dibawah ini tips tips nya.
Baca Juga : Cara Mengobati Rasa Sakit Setelah Olahraga, Inilah yang Harus Dilakukan!
1. Tentukan Target
Dalam melakukan Olahraga diperlukan konsistensi untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Agar konsisten berolahraga, Anda harus menentukan target yang mesti dicapai dalam kurun waktu tertentu. Target tersebut juga dapat membuat Anda tetap termotivasi untuk berolahraga.
Mulailah olahraga dengan menetapkan target, setelah itu buat rencana untuk mencapainya. Rencana sangat penting karena Anda bisa saja cedera jika berlatih terlalu berlebihan agar target tercapai. Dan supaya tercapai, Anda harus konsisten menjalani rencana yang dibuat dan disesuaikan dengan kondisi fisik Anda.
2. Mencari Inspirasi Olahraga di Media Sosial
Tips yang kedua terkait dengan olahraga virtual, dengan mencari inspirasi kebugaran di media sosial yang sesuai dengan keadaan Anda. Sebab, tidak semua orang mempunyai alat dan ruang yang cukup untuk mengikuti olahraga virtual dalam layanan video berbayar atau kelas daring.
Jika Kamu memiliki beberapa dumbbell, carilah video di media sosial yang bisa menunjang Anda untuk tetap berolahraga dengan peralatan itu. Intinya, menggunakan apa yang Anda punya untuk berolahraga. Dengan bantuan dalam bentuk video dari media sosial, Anda bisa menggunakan peralatan sederhana untuk tetap bugar dan sehat.
3. Partisipasi dalam Kelas Daring
Tips yang ketiga yaitu dengan olahraga virtual, dengan cara mengikuti kelas daring. Anda bisa mengikuti kelas daring atau kelas online olahraga yang Anda sukai. Namun, Anda harus juga harus berhati-hati untuk meminimalkan terjadinya cedera.
Pilih kelas daring olahraga yang sesuai dengan pengalaman dan kondisi fisik Anda. Karena, instruktur hanya dapat mencontohkan gerakan dari video dan tidak bisa mengoreksi gerakan Anda secara langsung. Jika ingin instruktur fokus hanya pada Anda saja, ikutilah kelas daring yang privat jika memungkinkan.
4. Olahraga Virtual
Olahraga virtual menjadi salah satu trend yang berkembang di masa pandemi. Banyak orang yang memilih berolahraga di dalam rumah dengan memanfaatkan layanan video latihan daring.
Anda bisa menemukan satu olahraga yang sesuai dengan preferensi latihan Anda. Yoga, Pilates, dan cardio kickboxing merupakan beberapa contoh olahraga yang banyak dilakukan ketika olahraga virtual.
5. Olahraga di Luar Rumah
Anda dapat melakukan olahraga di luar rumah sambil menikmati udara segara. Olahraga di luar rumah dapat dilakukan dalam masa pandemi asalkan Anda tidak berkerumun dan pergi ke tempat yang terlalu ramai.
Banyak pilihan olahraga diluar rumah, seperti berlari, berjalan kaki, dan bersepeda. Anda bisa memilih salah satu di antara olahraga itu. Anda harus melakukan olahraga yang Anda pilih itu dengan benar dan sesuaikan dengan kondisi tubuh Anda juga untuk meminimalkan risiko terjadinya cedera.
