Sorotan24.com, Jakarta – Agar terhindar dari Covid-19 ditengah nya pademi berolahraga memang menjadi sebuah rutinitas yang diharuskan memiliki persiapan. Bersepeda untuk tetap mendapatkan kenyamanan dan rasa aman untuk menerapkan protokol kesehatan yang menjadi kunci utama.
Dilansir dari Antara, Selasa (22/9/2020), Dokter Muliadi Limanjaya dari RS Pondok Indah, Bintaro Jaya memberikan kiat-kiat yang bisa diterapkan setiap orang untuk menjaga keamanan diri dari COVID-19 saat bersepeda.
- Memakai alat pelindung diri seperti helm dan lampu sepeda, Apalagi jika bersepeda pada malam hari.
- Memakai masker mutlak diperlukan untuk menjaga diri sendiri dan orang lain dari penularan penyakit. Pilih masker dari bahan yang mudah menyerap keringat, supaya kenyamanan ketika bersepeda tidak terganggu
- Bawa air minum untuk hidrasi dan jangan lupakan hand sanitizer di dalam tas kecil
- Cari rute perjalanan yang sepi, hindari daerah yang ramai atau rute populer yang banyak dilalui orang bersepeda lainnya
- Cobalah mengatur waktu bersepeda, carilah waktu di mana tidak banyak orang lain bersepeda
- Menjaga jarak setidaknya 1,5 meter dari orang lain dapat membantu mengurangi risiko penularan penyakit
- Sebaiknya bersepeda dengan keluarga atau kerabat yang serumah dengan Anda, untuk meminimalkan risiko terjadinya penularan penyakit
- Apabila ingin bersepeda dengan berkelompok, batasi kelompok bersepeda Anda maksimal lima orang
- Apabila Anda ingin bersepeda dengan teman atau kerabat yang tidak serumah, pastikan Anda dan kerabat Anda sudah melakukan tes pemeriksaan COVID-19 sebelumnya dengan hasil negatif, agar tetap aman. Meskipun demikian, masker harus selalu digunakan.
- Langsung pulang ke rumah dan mandi setelah bersepeda, untuk sementara hindari dulu kegiatan sosialisasi atau beristirahat setelah bersepeda sambil makan minum dengan kerabat, karena kegiatan ini biasanya membuat Anda harus membuka masker.
