Sorotan24.com, Indonesia – Fokus dan konsentrasi merupakan hal yang sangat penting ketika melakukan sesuatu. Sebab, keduanya merupakan faktor yang dapat menentukan keberhasilan seseorang dan meminimalisir kesalahan yang bisa saja terjadi.
Asupan yang dikonsumsi tidak hanya mempengaruhi energi tubuh, tapi juga mempengaruhi tingkat fokus dan konsentrasi. Otak menggunakan 20 persen dari seluruh asupan kalori yang masuk dalam tubuh untuk menjaga fokus dan konsentrasi sepanjang hari.
Maka dari itu, tidak bisa dipungkiri bahwa nutrisi sangat berperan penting dalam meningkatkan fokus dan konsentrasi. Ada beberapa makanan yang ternyata memiliki peran besar dalam meningkatkan fokus dan konsentrasi.
Lantas, makanan apa saja yang dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi? Yuk simak ulasan berikut.
Air Putih
Lebih dari 70% tubuh manusia terdiri dari air. Sehingga, setiap fungsi tubuh akan membutuhkan air, termasuk aktivitas otak dalam menjaga fokus dan konsentrasi. Ketika kita kekurangan cairan atau dehidrasi, maka otaklah yang merasakan dampaknya pertama kali.
Dehidrasi dapat menyebabkan kehilangan fokus, menurunnya daya ingat, badan lemas, pusing, dan gangguan tidur. Maka dari itu, minum air putih setidaknya delapan gelas sehari dapat menjaga dan meningkatkan fokus dan konsentrasi.
BACA JUGA :Bukan Karena Suka Mengintip, Inilah Penyebab dan Cara Mengobati Mata Bintitan
Kopi
Kopi tidak hanya dapat membuatmu lebih segar di pagi hari, namun kopi juga asupan yang baik dalam meningkatkan fokus dan konsentrasi. Sebab, kopi memiliki kandungan kafein dan antioksidan yang dapat merangsang sistem saraf pusat untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.
Selain dapat meningkatkan konsentrasi, kandungan kafein pada kopi juga dapat membuat kita terbebas dari rasa kantuk dan membuat pikiran kita menjadi lebih tenang dan rileks.
Cokelat Hitam
Cokelat hitam dan bubuk kakao merupakan makanan yang dipercaya dapat meningkatkan konsentrasi otak. Berdasarkan studi yang dilakukan oleh Michelle Montopoli dkk pada 2015, menyatakan bahwa cokelat hitam yang mengandung 60% bubuk kakao dapat membuat otak menjadi lebih waspada dan penuh perhatian.
Pasalnya, cokelat hitam dan bubuk kakao mengandung kafein, antioksidan, dan flavonoid yang dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi. Selain itu, mengkonsumsi coklat juga dapat meningkatkan kadar endorfin dan serotonin yang dapat meningkatkan konsentrasi otak.
Ikan Salmon
Ikan salmon memiliki kandungan DHA dan asam lemak omega-3 yang tinggi. Dimana, omega-3 inilah yang dapat membantu membangun sel-sel otak, memperlambat penurunan kognitif dan meningkatkan daya ingat dan konsentrasi otak.
Tak hanya DHA dan omega-3, ikan salmon juga memiliki protein yang dapat menjaga otak tetap fokus ketika menjalankan aktivitas sehari-hari.
Sehingga tidak mengherankan jika ikan salmon sangat direkomendasikan bagi siapa pun yang ingin meningkatkan daya ingat dan konsentrasi mereka.
Follow Us : Instagram
