Mata minus merupakan kondisi dimana mata bermasalah dalam melihat suatu objek dari jarak jauh. Pada masa sekarang, pengidap mata minus sangat mudah ditemukan, termasuk anak-anak.
Mata minus sendiri disebabkan oleh beberapa faktor seperti keturunan, kebiasaan membaca maupun kebiasaan dalam menggunakan gadget.
Untuk itu maka penting adanya memperbaiki kebiasaan untuk menghindari mata minus dengan melakukan kebiasaan berikut ini.
Atur Jarak dan Cahaya dalam Membaca atau Menonton
Dalam melakukan kegiatan membaca maupun menonton, biasakan untuk tidak melihat dengan jarak terlalu dekat. Gangguan penglihatan dapat dipicu oleh aktivitas melihat suatu objek terlalu dekat, maka dari itu penting adanya membatasi jarak dalam melihat suatu objek.
Jarak pandang minimal adalah 30 cm dalam membaca buku dan handphone. Untuk layar komputer dibutuhkan jarak pandang 50 cm. Selain itu, disarankan juga untuk membatasi waktu dengan layar gadget.
Gunakan pengcahayaan yang baik saat membaca. Hal ini dikarenakan mata akan bekerja lebih keras untuk fokus terhadap objek yang berada di depannya saat kondisi ruangan redup.
Istirahat Saat Mata Mulai Lelah
Mata juga memerlukan istirahat dalam melakukan kegiatan seperti menonton atau membaca. Tidak memaksakan mata untuk bekerja menjadi salah satu cara efektif mencegah mata minus.
Dalam mengistirahatkan mata dapat dilakukan dengan mengalihkan pandangan dari gadget setiap 20 menit sekali dengan melihat objek yang berjarak sejauh 6 meter selama 20 detik. Untuk anak-anak dapat dilakukan pemberian aktivitas di luar rumah selama 2 jam perhari.
Baca Juga : Lakukan 4 Kebiasaan Berikut ini Guna Menangani dan Mencegah Demensia
Makan Makanan Bergizi
Pola makan yang baik dan kaya akan nutrisi dapat mencegah risiko terkena gangguan penglihatan. Sayur dan buah yang mengandung antioksidan tinggi seperti vitamin A, C dan E seperti wortel, tomat, jeruk, kacang-kacangan, dan alpukat sangat disarankan untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan mata.
Sayur bewarna hijau gelap juga sangat disarankan karena kandungan antioksidan yang tinggi dengan fungsinya dalam melindungi penglihatan mata.
Rutin Memeriksa Mata ke Dokter
Dengan pemeriksaan mata berkala ke dokter maka dapat mencegah penyakit mata lebih parah. Tidak pandang usia, anak-anak sampai orang dewasa di harapkan langsung periksa saat terjadi kendala penglihatan.
Follow Us :
Instagram
