Dilansir dari Kompas.com, meningkatkan daya tahan tubuh dimasa pandemi ini wajib untuk tidak terpapar virus covid 19, salah satuya dengan olahraga dengan sesuai porsinya saja.
Tidak hanya olahraga yang harus di jaga namun juga harus dengan seimbang dengan makanan yang bergizi, dan isitirahat yang cukup.
Manfaat olahraga untuk daya tahan tubuh
Manfaat berolahraga sangat banyak apalagi dimasa pandemi, karena olahraga dapat meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak gampang sakit.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) tetap menyarankan setiap orang sehat agar rutin berolahraga, meskipun dilakukan di rumah.
Pentingnya olahraga tersebut bukannya tanpa alasan. Melansir Health, setiap orang memiliki sedikit sel kekebalan yang beredar di seluruh tubuh. Sel tersebut biasanya terkumpul di jaringan dan organ limfoid seperti limpa. Di organ tersebut, tubuh akan membasmi virus, bakteri, dan kuman biang penyakit lainnya.
olahraga bisa meningkatkan daya tahan tubuh karena aktivitas kontraksi otot ini memacu aliran darah dan getah bening dan juga sirkulasi kekebalan juga meningkat jadi makin banyak sel kekebalan beredar ke seluruh bagian tubuh.
Berikut olahraga yang bisa di lakukan di rumah :
Jalan cepat
Meskipun kelihatan sederhana namun olahraga yang satu ini termasuk olahraga aerobik yang efektif untuk menjaga kebugaran.
Dengan dilakakukan di halaman rumah dengan durasi 10-15 menit perhari
Baca Juga : PPKM LEVEL 4 DI BERLAKUKAN DI JAWA-BALI, APA SAJA YANG DIATUR?
Naik turun tangga
jika di rumah anda ada tangga , gunakan tangga sebagai alat olahraga sederhana caranya cukup lakukan naik turun tangga selama 10-15 menit sama seperti lari cepat dan olahraga ini juga termasuk olahraga aerobik yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Senam dengan panduan youtube
Jika dari olahraga yang di atas membosankan anda bisa lakukan senam.
Terdapat beberapa instruktur zumba, yoga, pilates, atau modern dance yang membagikan panduan olahraga di rumah lewat Youtube. Cukup ketik kata kunci olahraga yang diinginkan, lalu ada beberapa opsi video yang bisa dipilih. Tinggal sesuaikan dengan selera Anda.
