Sorotan24.com, Indonesia – Siapa disini yang sering melewatkan tidur siang? Atau bahkan menganggap bahwa tidur siang tidak begitu penting bagi kesehatan? Jangan salah! Faktanya, tidur siang ternyata dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan loh! Mulai dari manfaat untuk kesehatan fisik hingga kesehatan mental.
Mulai dari mencegah depresi hingga mampu mencegah terjadinya hipertensi. Mengapa bisa begitu? Dilansir dari alodokter.com, berikut 5 manfaat tidur siang bagi kesehatan.
Baca Juga : 5 Rekomendasi Buah Tinggi Serat Baik Untuk Pencernaan
1. Tingkatkan konsentrasi dan kewaspadaan
Manfaat pertama dari tidur siang adalah mampu meningkatkan konsentrasi serta kewaspadaan seseorang. Mengapa dikatakan demikian?
Hal tersebut dibuktikan dalam suatu riset yang menyatakan bahwa tidur siang dapat meningkatkan energi kelancaran pada aliran darah termasuk pada otak. Cukup dengan tidur siang selama 15-30 menit, seseorang akan terlihat lebih segar dan mudah fokus dalam melakukan sesuatu.
2. Memperbaiki suasana hati
Selanjutnya adalah memperbaiki suasana hati. Tidur siang yang cukup ternyata mampu mengubah suasana hati loh! Suasana yang sebelumnya buruk seperti ketika kalian merasakan stress, gelisah, atau cemas dapat berubah dengan melakukan tidur siang sejenak sehingga stress kalian pun dapat terkendali. Hal ini pula yang membuat tidur siang dikatakan dapat mengurangi risiko seseorang terkena depresi.
3. Menambah jam tidur
Selanjutnya adalah manfaat dalam menambah jam tidur. Hal ini penting loh terutama bagi kalian yang memiliki pekerjaan atau kegiatan di malam hari.
Biasanya, seseorang dengan pekerjaan di malam hari tentunya akan merasa kurang fit di pagi hari karena kekurangan jam tidur malam. Oleh karena itu, jam tidur bisa jadi pilihannya nih!
Seseorang dengan kesulitan tidur di malam hari dapat melakukan pembagian waktu seperti 1-1,5 jam tidur pada siang hari sedangkan 6 jam di malam hari. Pola tidur ini biasa disebut tidur bifasik. Tidur bifasik sendiri adalah pola tidur dengan membagi waktu tidur menjadi 2 kali dalam sehari.
4. Menurunkan tekanan darah
Selain ketiga manfaat di atas, ternyata tidur siang juga mampu menurunkan tekanan darah loh!
Hal tersebut dikarenakan stress serta kelelahan adalah salah satu penyebab terjadinya hipertensi atau tekanan darah tinggi sehingga dengan melakukan tidur siang yang cukup dapat menjaga tekanan darah tetap stabil.
Riset menduga bahwa tidur siang dapat mengurangi hormon stres kortisol, yang mana hormon tersebut dapat menyebabkan tekanan darah meningkat.
5. Meningkatkan daya ingat
Manfaat ketiga adalah meningkatkan daya ingat. Pada sebuah riset. dinyatakan bahwa rutin tidur siang dapat bermanfaat untuk menambah daya ingat serta kemampuan dalam mengolah informasi maupun mempelajari hal baru.
Jadi, untuk kalian yang sering merasa kesulitan menghafal atau mempelajari sesuatu, janganlah paksakan otak kalian terus berpikir berjam-jam.
Lebih baik untuk meluangkan beberapa menit untuk tidur siang sejenak. Dengan begitu, dapat dipastikan bahwa ketika kalian bangun nanti, pikiran kalian akan lebih fokus dalam mempelajari sesuatu.
Itulah 5 manfaat tidur siang. Meski terdengar sepele, namun ternyata tidur siang memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Walau begitu, tidur siang dianjurkan untuk dilakukan dalam jangka waktu yang singkat saja karena tidur siang yang berlebih justru akan mengganggu waktu tidur di malam hari. Pada intinya, tetap jaga kesehatan kalian dengan istirahat yang cukup. Jangan kurang maupun berlebih.
Stay healthy dan pantau terus sorotan24 untuk info kesehatan menarik lainnya ya!
Follow Us
Instagram
