Sorotan24.com, Jakarta – Waktu liburan berarti kita juga libur untuk melakukan rutinitas sehari-hari seperti belajar ataupun bekerja. Dan setelah berlibur, tibalah waktunya kita harus kembali ke rutinitas dan tanggung jawab seperti sediakala. Apa kamu sudah siap untuk beraktivitas menjalankan kegiatan sehari-hari?
Setelah liburan usai, pastinya akan menimbulkan rasa malas yang untuk memulai lagi rutinitas yang harus kita lakukan setiap harinya. Perasaan tersebut wajar apabila kamu sudah merasakan liburan yang sangat menyenangkan. Rasa malas itu disebut juga dengan istilah Post Vacation Blues, yang merupakan bagian dari tahapan emosional yang dirasakan seseorang setelah berlibur.
Jika kamu merasakan perasaan itu, kamu tidak perlu khawatir karena kamu bisa mengikuti tips-tips mengatasi rasa malas setelah liburan di bawah ini. Tips ini berguna agar kamu kembali semangat menjalani aktivitas seperti biasanya. Jadi mari simak penjelasan berikut.
Baca Juga: Sosok Pejuang Emansipasi Wanita dan Perjalanan Hidupnya
Istirahat yang Cukup
Terkhusus ketika kamu melakukan perjalanan jarak jauh untuk liburan, lebih baik kamu menyiapkan waktu istirahat yang cukup. Karena liburan ke tempat yang jauh apalagi dengan waktu yang lama, pastinya menimbulkan rasa capek dan tidak dapat beristirahat dengan baik. Gunakanlah waktu beristirahat kalian dengan tidur yang cukup.
Pertama-tama kita harus memperbaiki ritual jam tidur terlebih dahulu, karena jam tidur yang teratur akan membiasakan otak untuk mengatur kapan waktunya kita harus tidur dan kapan waktunya kita harus bangun. Ini sangat penting agar tubuh juga dapat membiasakan diri dengan aktivitas yang telah ditetapkan. Kebanyakan orang membutuhkan enam hingga sembilan jam untuk tidur di setiap malamnya.
Melakukan Latihan Fisik
20 menit sehari digunakan untuk latihan fisik akan menenangkan pikiran dan menurunkan hormon stres. Latihan fisik bisa seperti berolahraga, yang dapat meningkatkan hormon endorfin dan kadar serotonin serta bahan kimia otak lainnya yang bisa membangkitkan mood positif kita. Selain itu olahraga ringan juga dapat menghambat depresi dalam jangka panjang, sehingga aktivitas ini berguna untuk kesehatan mental kita juga.
Selain itu untuk manfaat lain dari latihan fisik yaitu dapat meningkatkan kepercayaan diri kita. Karena latihan fisik berguna untuk menghilangkan pikiran-pikiran negatif yang ada di kepala kita. Setelah melakukan latihan fisik tentunya perasaanmu akan lebih baik, secara fisik lebih sehat dan kamu bisa dengan lega menyambut hari-hari berikutnya.
Makan Makanan yang Membangkitkan Mood
Munculnya rasa malas ketika selesai liburan membuat mood kita turun ketika kita harus siap untuk menjalani aktivitas sehari-hari lagi. Oleh karena itu, kita perlu makan-makanan yang mampu meningkatkan mood dengan cepat agar suasana hati kita menjadi lebih baik. Makanan-makanan yang bisa membangkitkan mood contohnya seperti cokelat, es krim, pisang, alpukat, kacang-kacangan, oatmeal, ikan dan masih banyak dan lain-lain.
Dan juga kandungan dari makanan-makanan tersebut dapat menenangkan perasaan, menaikkan mood dan mencegah insomnia. Selama makanan-makanan itu dikonsumsi dengan cukup serta tidak berlebihan. Karena makanan seperti itu juga membantu merangsang otak untuk melepaskan hormon endorfin juga serotonin.
Baca Juga: Tips Untuk Melatih Dan Meningkatkan Daya Ingat
Beri Jeda Waktu Sebelum Memulai Rutinitas
Yang dimaksud dengan waktu jeda disini adalah jeda dari waktu liburan menuju waktu dimana kita harus kembali kepada rutinitas sehari-hari. Oleh karena itu, ada baiknya kita tidak menjadwalkan tanggal liburan terlalu lama sampai mendekati hari masuk sekolah ataupun mendekati jam kerja. Perlu memberi jeda waktu untuk kita beristirahat sambil mempersiapkan kebutuhan untuk menjalani aktivitas seperti biasanya. Baik itu kebutuhan secara fisik maupun mental.
Berbicara dan berinteraksi dengan Teman ataupun Rekan
Membangun hubungan baik dengan teman tentunya akan membangkitkan semangatmu agar terhindar dari rasa malas setelah liburan. Membentuk hubungan positif dengan teman dan rekan kerja juga sangat diperlukan, karena terlibat dengan orang-orang itu sepanjang hari adalah cara yang baik untuk membuat rutinitas terasa kurang seperti rutinitas. Cara ini membuat kalian akan terbiasa dengan aktivitas yang kalian lakukan sehari-hari kedepannya. (NWKusuma/ed.)
