Memiliki kulit serta tubuh yang sehat tentu menjadi impian bagi setiap orang. Kulit yang sehat tentu tidak terhindar dari kebiasaan serta pola makan rutin sehari-hari. Lalu, apa yang dapat dilakukan untuk mencapai hal tersebut?
Diet merupakan pemberlakuan pola makan tertentu untuk memperoleh tujuan yang diinginkan tubuh. Diet ada berbagai macam dan cara, tidak semua diet dapat dikatakan sehat. Diet yang sehat adalah diet yang tidak memberi pengaruh buruk terhadap tubuh serta memberlakukan anjuran yang benar dari dokter.
Dilansir dari laman youtube Beauty Vloger, Puspita Mayangsari (12/09/18) yang berjudul ‘BEBAS JERAWAT DENGAN DIET’ , Puspita Mayangsari membagikan beberapa pengalaman serta research rutin dan penerapannya dalam mengatur pola makan untuk bebas dari jerawat secara sehat.
Puspita Mayangsari menerapkan konsep diet dari Dr.John Mc Dougall. Diet ini baik untuk kulit serta dapat menjaga sistem kekebalan imun, bahkan dalam peredaan penyakit psoriasis sekalipun.
Berikut 8 hal yang dapat diterapkan dari konsep diet Dr. John McDougall untuk kesehatan kulit
Starch Based Diet.
Starch Based Diet merupakan langkah dalam memulai diet dengan membatasi karbohidrat berlebih yang masuk ke dalam tubuh. Starch Based Diet membolehkan dalam mengkonsumsi jagung, kentang namun hanya membatasi asupan nasi putih berlebih yang masuk ke dalam tubuh.
Vegan
Hal ini tentu jelas untuk menjauhkan protein hewani terhadap tubuh. Protein hewani diyakini memiliki lemak jenuh dan kolestrol yang tinggi jika dikonsumsi secara berlebih. Vegan memiliki peran penting terhadap kesehatan kulit, untuk itu konsumsi sayur dan buah sangat disarankan untuk keberlangsungan kulit yang lebih baik.
BACA JUGA :Perut Membuncit pada Masa Pandemi? Yuk Olahraga Mengecilkan Perut Buncit dengan Olahraga Berikut Ini
Low Fat
Pengurangan lemak disini disarankan untuk meminimalisir asupan high fat layaknya santan, protein berlebih dan sebagainya.
No Oil
Minyak menurut Dr. McDougall merupakan bentuk dari lemak cair, sehingga dalam memasak sayur dapat dilakukan dengan tumis sedikit minyak, direbus maupun dikukus.
No Processed Food
Point ini ditujukan untuk menghindari makan makanan kaleng serta menghindari makan makanan snack berlebih yang masuk ke dalam tubuh.
No Junk Food/ Soda/ Cigarette
Seperti yang kita ketahui, rokok berbahaya bagi tubuh. Mengkonsumsi junkfood secara berlebih pun dapat menyebabkan peningkatan lemak berlebih yang tidak seimbang bagi tubuh, soda juga dapat menyebabkan obesitas. Hal ini tentu mesti dihindari dalam diet Dr. McDougall
No Caffein
Hal ini dikarenakan kafein dapat menyebabkan hormon kortisol menjadi naik dan tinggi sehingga akan mengubah cadangan energi menjadi glukosa.
Jika banyak makanan yang dihindari, lalu apa yang dapat dikonsumsi sehari-hari? Makan makanan sayur dan buah berlebihlah yang disarankan dalam diet ini untuk memperoleh kulit lebih sehat secara alami. Karena buah dan sayur memiliki sejuta manfaat untuk tubuh dan kulit.
Follow US : Instagram
