Sorotan24.com, Indonesia – Vitamin merupakan zat yang sangat diperlukan tubuh. Vitamin juga memiliki peran penting dalam membantu tubuh menjalankan fungsinya secara baik dan normalnya.
Oleh karena itu, kekurangan vitamin pastinya akan berakibat cukup fatal hingga akhirnya membuat tubuh menjadi rentan dan mudah terserang berbagai macam penyakit.
Tapi, bagaimana kita mengetahui apakah tubuh kita memiliki vitamin yang cukup atau justru kekurangan vitamin? Tanda apa saja yang akan dialami tubuh ketika sedang dalam kondisi kurang vitamin? Melansir dari idntimes.com, yuk simak penjelasan mengenai tanda-tanda kekurangan vitamin berikut ini.
Baca Juga : Resep Dadar Gulung Pandan Isi Kelapa Ekonomis
1. Sering merasa kram
Tanda pertama adalah mengalami kram pada tubuh. Tanda ini menandakan bahwa tubuh kamu sedang dalam kondisi kekurangan kalsium, magnesium, dan juga kalium. Kram dapat terjadi apabila kita terlalu sering melakukan olahraga atau kegiatan berat lainnya dan menyebabkan munculnya keringat yang banyak. Keringat yang keluar ini dapat menyebabkan pengurangan mineral dari tubuh.
Apabila kalian mengalami tanda kram, kalian dapat mulai mengonsumsi beberapa makanan seperti kacang-kacangan, labu, pisang, atau apel.
2. Rambut rontok berlebih
Siapa nih yang sering mengalami kerontokan rambut? Padahal kalian sudah sering melakukan hair treatment yang cukup banyak namun rambut tetap rontok? Nah, mungkin salah satu penyebabnya adalah kurangnya vitamin B7 pada tubuh.
Apabila kalian mengalami tanda seperti ini, kalian dapat mulai mengonsumsi beberapa makanan seperti kacang-kacangan, kentang, atau pisang.
3. Ruam pada wajah
Masih dari akibat kekurangan vitamin B7, ternyata masih ada tanda lain yang bisa muncul loh! Terutama apabila kalian merasa tidak pernah menggunakan produk wajah atau skincare yang salah, kekurangan vitamin B7 juga dapat berakibat munculnya ruam pada wajah.
Oleh karena itu, disarankan untuk lebih sering mendapat asupan biotin serta mengonsumsi beberapa jenis makanan seperti sayur bayam, kembang kol, jamur, kentang, dan telur rebus.
4. Infeksi atau peradangan gusi
Tanda selanjutnya adalah terjadinya peradangan pada gusi. Ini sering juga disebut sebagai periodontitis yang dapat ditimbulkan apabila tubuh kekurangan vitamin D. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung fosfor dan vitamin D yang baik untuk tubuh seperti ikan, beras merah, susu, jeruk, dan anggur.
5. Mengalami mati rasa di beberapa bagian tubuh
Sering mengalami mati rasa di bagian tubuh tertentu? Mungkin kekurangan vitamin B6, B12, dan B9 adalah penyebabnya. Jika kalian sering mengalami tanda ini, disarankan untuk banyak mengonsumsi makanan laut, unggas, kacang, dan buah jeruk. Makanan-makanan tersebut akan sangat baik untuk peredaran sel darah kalian.
6. Bagian putih mata menjadi kuning
Selanjutnya adalah tanda ketika bagian putih pada mata berubah menjadi warna kekuningan. Tanda ini merupakan salah satu tanda dari apabila tubuh sedang kekurangan vitamin B12. Ketika sedang dalam kondisi ini, sangat disarankan agar kalian dapat mengonsumsi makanan seperti hati ayam, susu, salmon, tuna, dan daging kambing sehingga warna putih pada mata dapat kembali seperti pada umumnya.
7. Terdapat benjolan di tangan dan pinggul
Tanda terakhir adalah munculnya benjolan pada tangan dan pinggul yang kemungkinan disebabkan oleh kurangnya vitamin A, D, serta asam lemak pada tubuh. Untuk itu, disarankan untuk mengonsumsi beberapa jenis makanan seperti salmon, kacang, dan wortel.
Itulah tanda tubuh kurang vitamin. Beberapa tanda di atas seringkali dianggap remeh oleh orang-orang. Merasa bahwa tubuhnya hanya “sedikit” kelelahan sehingga tanda-tanda tersebut muncul. Padahal jika ditelusuri lebih lanjut, kemungkinan kondisi tubuh tidak sehat bisa jadi disebabkan oleh kurangnya vitamin dalam tubuh.
Oleh karena itu, jika kalian mengalami tanda serupa di atas, terutama apabila tanda tersebut tidak hilang dalam kurun waktu dekat. Maka sangat disarankan untuk mulai mengonsumsi makanan-makanan seperti yang disarankan di atas atau lebih baik lagi jika dapat melakukan konsultasi secara langsung untuk mengetahui lebih lanjut pengobatan yang lebih tepat.
Stay healthy, jangan lupa juga untuk like dan share artikel ini ya! Pantau terus sorotan24 untuk info kesehatan menarik lainnya!
Follow Us
Instagram
