Sorotan24.com, Indonesia – Jeruk nipis adalah salah satu buah yang kaya akan vitamin C dan dikenal sebagai buah yang mempunyai segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Tetapi, selain memiliki segudang manfaat, ternyata jeruk nipis juga dapat menimbulkan efek samping untuk kesehatan tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan. Lantas, apa saja manfaat dari jeruk nipis dan seperti apa efek samping yang dapat disebabkan dari mengonsumsi jeruk nipis secara berlebihan?
Jeruk Nipis
Jeruk nipis merupakan salah satu dari banyaknya jenis jeruk yang ada. Cara mengonsumsi jeruk nipis berbeda dengan kebanyakan jeruk yang biasanya dikonsumsi langsung sebagai makanan pencuci mulut. Biasanya, jeruk nipis dikonsumsi dengan cara dicampurkan pada makanan sebagai bahan penyedap rasa maupun dibuat menjadi minuman yang menyegarkan.
Buah yang memiliki nama latin Citrus aurantifolia ini termasuk ke dalam anggota familia Rutaceae. Tanaman jeruk nipis biasanya memiliki tinggi kurang lebih 3.5 meter dengan perawakan perdu. Untuk buah jeruk nipis sendiri, biasanya memiliki diameter 3.5-5 cm dengan bentuk buahnya yang bulat seperti bola tenis meja. Jeruk nipis saat masih muda, memiliki warna hijau dan hijau kekuningan, dan setelah tua jeruk nipis akan berubah warnanya menjadi kuning.
Kandungan Jeruk Nipis
Jeruk nipis memiliki kandugan nutrisi yang baik serta bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Kandungan jeruk nipis bisa diklasifikasikan menjadi 3 yaitu mineral, makronutrien, serta Vitamin dan antioksidan. Kandungan mineral yang ada pada jeruk nipis yaitu, zat besi, natrium, kalium, kalsium, zat tembaga, zat seng, dan fosfor.
Selanjutnya, kandungan makronutrein yang ada pada jeruk nipis yaitu, asam sitrat, serat, lemak, energi, karbohidrat, dan protein. Terakhir, kandungan vitamin dan antioksidan yang ada pada jeruk nipis yaitu, vitamin C, vitamin B1, riboflavin, niasin, karoten total, beta-karoten, flafonoid, dan thiamin.
Manfaat Jeruk Nipis
Dengan banyaknya kandungan nutrisi pada jeruk nipis yang bermanfaat dan baik bagi kesehatan tubuh, maka pastinya mengonsumsi jeruk nipis akan memberikan efek yang baik pula bagi kesehatan tubuh. Lalu, apa saja manfaatnya?
Berikut beberapa manfaat mengonsumsi jeruk nipis bagi kesehatan tubuh:
- Mermajakan Kulit
Jeruk nipis merupakan bahan alami yang dapat meremajakan dan merawat kecantikan kulit. Sebab, jeruk nipis memiliki kandungan vitamin C dan flafonoid, antioksidan yang dapat memperkuat dan memicu pembentukan kolagen. Dimana, kolagen berperan dalam menjaga kulit tetap kenyal dan kencang.
- Membantu menurunkan berat badan
Manfaat selanjutnya dari jeruk nipis yaitu dapat membantu dalam mengatur berat badan. Jeruk nipis memiliki kandungan asam sitrat yang dapat meningkatkan metabolisme. Dimana, dengan meningkatnya metabolisme maka dapat membantu pembakaran kalori dan menyimpan lebih sedikit lemak. Selain itu, vitamin C yang tinggi pada jeruk nipis juga dapat berperan dalam membantu pembakaran lemak dalam tubuh.
- Menurunkan risiko penyakit jantung
Jeruk nipis memiliki kandungan kalium dan magnesium yang berfungsi untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan jantung. Dimana, kandungan ini secara alami dapat membantu menurunkan tekanan darah dan melancarkan sirkulasi darah. Sehingga, ini dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung seperti serangan jantung dan stroke.
Baca Juga : https://sorotan24.com/ketahui-cara-kerja-dan-efek-samping-vaksin-sinovac/
Efek Samping Jeruk Nipis
Jeruk nipis memang dikenal memiliki segudang manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh. Namun, siapa sangka jeruk nipis juga memiliki efek samping yang cukup buruk bagi kesehatan tubuh jika dikonsumsi terlalu sering dalam jumlah banyak. Berikut beberapa efek samping dari mengonsumsi jeruk nipis secara berlebihan:
- Meningkatkan asam lambung dan merusak ginjal
Jeruk nipis memiliki kandungan asam sitrat yang lebih banyak jika dibandingkan dengan jeruk lainnya. Asam tersebut dapat membantu mengobati dan mencegah penyakit batu ginjal. Namun, jika kadar asam sitrat dalam tubuh telah berlebihan maka dapa memicu naiknya asam lambung.
Meningkatnya kadar asam lambung dapat menyebabkan berbagai penyakit yang masih ringan dan sedang, seperti kembung, mual, sendawa, dan sakit perut. Tetapi, untuk penderita penyakit ginjal hal ini dapat menyebabkan kerusakan yang lebih parah pada ginjal.
- Gastro Oesophageal Reflux Disease (GERD)
Gerd merupakan gangguan pencernaan yang dapat mempengaruhi kerja otot antara kerongkongang dan lambung dan dapat menurunkan kinerja metabolisme pada tubuh. Seperti yang kita ketahui, jeruk nipis mempunyai kadar keasama yang tinggi, inilah yang biasanya dapat memicu penyakit GERD. Selain itu, jeruk nipis juga dapat mengiritasi kerongkongan sengingga akan memperburuk GERD. Gejala GERD sendiri diawali dengan nyeri pada ulu hati, mual, dan muntah.
