Sorotan24.com, Indonesia – Dilansir dari laman pikiran.rakyat.com, disebutkan, bahwa badan yang sehat merupakan mencerminkan dari pola hidup yang sehat yakni dengan berolahraga. Kebanyakan orang mengisi waktu luangnya untuk mendatangi tempat fitness. Namun, Bagaimana jika anda yang memiliki aktivitas yang sangat sibuk dan tidak sempat untuk pergi ke tempat fitness? Mari simak informasi berikut!
Baca Juga : Monty Williams Meraih penghargaan pelatih terbaik NBA 2021-2022
Berikut beberapa olahraga yang bisa dilakukan sendiri dirumah :
-
Jogging
Jogging merupakan jenis olahraga yang bisa anda lakukan dirumah dengan tidak perlu membeli alat treadmil agar bisa jogging di rumah, cukup dengan memanfaatkan halaman depan rumah, sekitar rumah, atau tempat yang lapang untuk melakukan jogging. Sebelum Anda jogging, sebaiknya Anda melakukan stretching atau pemanasan terlebih dulu untuk menghindari hal hal yang tidak diinginkan contohnya cedera pada otot.
-
Push-up
Olahraga ini merupakan olahraga dengan menggunakan gerakan yang sangat mudah untuk dilakukan, karena Anda dapat melakukannya dimana saja sekalipun di ruangan yang kecil. Gerakan ini dimulai dengan posisi tidur tengkurap dengan tangan berada disamping kanan dan kiri badan Anda, kemudian badan didorong ke atas dengan kekuatan tangan dan posisi badan serta kaki yang tegak lurus. Kemudian, turunkan badan tanpa menyentuh lantai dengan tetap menjaga posisi badan dan kaki yang tegak lurus. Lalu, lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang.
-
Sit-up
Jenis olahraga ini, sama dengan gerakan push-up yang sangat mudah dilakukan sendiri dirumah. Untuk posisi awal gerakan ini yaitu Anda berbaring dengan posisi kaki yang menekuk dengan posisi telapak kaki yang menyentuh lantai. Kemudian, angkat tubuh bagian atas hingga menyentuh lutut, lalu turunkan badan hingga seperti gerakan awal. Lalu, lakukanlah secara berulang-ulang sesuai dengan kemampuan Anda.
-
Naik turun tangga
Apabila rumah Anda memiliki dua lantai, Anda dapat melakukan tangga yang ada untuk melakukan olahraga. olahraga ini, sama halnya dengan jogging. Anda hanya berjalan menaiki dan menuruni anak tangga seperti jalan biasa dan lakukan gerakan ini secara berulang-ulang.
-
Gerakan Duduk-Berdiri pada kursi
Jenis olahraga ini, sangat mudah dilakukan Anda dirumah. Anda cukup menyiapkan satu buah kursi sebagai media olahraganya. Lakukan gerakan duduk selama beberapa detik lalu berdiri. Lakukanlah secara berulang-ulang. saat melakukan gerakan ini, pastikan tidak duduk bersandar, posisi tubuh tegak, dengan tatapan lurus kedepan dan posisi perut ditarik ke depan.
