Sorotan24.com, Indonesia – Cedera saat berolahraga memang menyakitkan, itu merupakan salah satu cara agar Anda tidak melakukan kesalahan saat berolahraga. Bagaimana cara mengatasi cedera di rumah? Mari simak informasi berikut!
Cedera pada otot akan terjadi ketika Anda tiba-tiba meregangkan otot melebihi tingkat elastisnya. Untuk cedera yang relatif ringan, Anda tidak harus memerlukan dokter profesional untuk mengobatinya. Anda perlu mengetahui cara pengobatan dan rehabilitas dasarnya.
Cedera olahraga dapat dikategorikan dalam dua jenis, yaitu cedera akut dan cedera kronis, Cedera akut adalah cedera yang disebabkan dari kejadian atau kecelakaan yang menimbulkan gejala yang nyata. contohnya, terpeleset, jatuh, tekel atau tabrakan. Sedangkan cedera kronis bersifat jangka panjang, disebabkan dari cedera akut yang tidak sembuh sepenuhnya.
Baca Juga : Indonesia Menang Pada Kejuaraan Bulutangkis Italian International 2022
Berikut beberapa cara mengatasi cedera yang Anda dapat lakukan sendiri dirumah :
1. Istirahat
Istirahat merupakan salah satu cara yang paling efektif untuk memulai penyembuhan Anda. Bagian otot yang cedera akan menjadi lemah dan rentan terhadap cedera lebih lanjut. Jadi, diwajibkan untuk beristirahat terlebih dahulu untuk menyembuhkan cedera Anda.
2. Es
Menggunakan es disaat Anda cedera akan membantu menghilangkan rasa sakit dan mencegah terjadinya pembekakan. Untuk penggunaan es ini, tidak boleh langsung diletakkan langsung di kulit atau area cedera Anda agar tidak terjadi radang dingin atau frostbite. Maka dari itu, Anda harus membungkus es itu dengan kain tipis atau handuk sebelum dioleskan ke area cederanya.
3. Mengkompres
Kompres ini dilakukan dengan membalut bagian tubuh yang cedera atau terluka dengan perban kompresi. Untuk membalutnya tidak boleh terlalu ketat karena bisa menyebabkan gejala atau masalah lainnya.
4. Mengangkat pada bagian yang cedera
Mengangkat bagian yang cedera ke atas akan membantu meminimalisir pembekakan dan juga mengurangi rasa sakit. Apabila Anda mengalami cedera pada bagian punggung, cobalah berbaring dengan satu atau dua bantal dibawah punggung untuk membantu mengangkat pada bagian yang cedera.
Jika cedera anda tidak membaik dengan melakukan perawatan dirumah, Maka Anda diwajibkan untuk segera hubungi dokter agar cepat ditangani untuk kesembuhan cedera Anda.
